ランニングのペース計算1kmあたりのペース・ゴールタイム・時速

距離とタイムを入れると、1kmあたりのペースと時速を計算します。反対に、ペースから5km・10km・ハーフ・フルマラソンのゴールタイムを予想することもできます。マラソン大会の目標設定や、練習の記録に使えます。

距離

タイム（例：3:59:59、52:30）

ペース別のゴールタイム早見表

ペース	5km	10km	ハーフマラソン	フルマラソン
4分/km	20分00秒	40分00秒	1時間24分23秒	2時間48分47秒
4分30秒/km	22分30秒	45分00秒	1時間34分56秒	3時間09分53秒
5分/km	25分00秒	50分00秒	1時間45分29秒	3時間30分59秒
5分30秒/km	27分30秒	55分00秒	1時間56分02秒	3時間52分04秒
6分/km	30分00秒	1時間00分00秒	2時間06分35秒	4時間13分10秒
6分30秒/km	32分30秒	1時間05分00秒	2時間17分08秒	4時間34分16秒
7分/km	35分00秒	1時間10分00秒	2時間27分41秒	4時間55分22秒
8分/km	40分00秒	1時間20分00秒	2時間48分47秒	5時間37分34秒

一定のペースで走り続けた場合のタイムです。

ランニングの「ペース」は、1kmを何分何秒で走るかを表したものです（「キロ5分半」「5'30"/km」などと書きます）。速さを時速（km/h）で言うより、時計で確かめやすいので、練習やレースでよく使われます。ペース（秒）と時速は「時速＝ 3600 ÷ ペースの秒数」の関係です。

実際のレースでは、給水や坂道、後半の疲れでペースが落ちることがあります。目標より少し余裕のあるペースで計画を立てるのがおすすめです。大会の制限時間（関門）も事前に確認しておきましょう。